小暑，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时。而三伏天是介于小暑与处暑之间，也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　从古时起就有小暑三候的说法：

　　一候温风至：小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带夹杂着热浪。东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句。

　　二候蟋蟀居宇：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

　　三候鹰始鸷：地面气温太高，连雄壮刚健的老鹰也选择在清凉的高空中翱翔。

　　因此，小暑节气开始，适当养生就应该提上日程啦！

　　2021年三伏天时间表

　　初伏：2021年7月11日-7月20日

　　中伏：2021年7月21日-8月09日

　　末伏：2021年8月10日-8月19日

　　2021年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。

　　本来三伏30天就已经够热够长了，这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长。

　　暑气渐盛，饮茶，吃瓜绝对是缓解暑热最好的方式啦！

　　越是天热，越是要饮茶，饮茶不仅可以缓解炎热带来的烦躁，也可以还你一份清静舒爽。那么到底小暑之后适合饮用哪些茶类呢？

　　小暑，喝什么茶消暑

　　绿茶：清热消暑

　　绿茶为不发酵茶，性味苦寒，可以清热消暑、解毒止渴，还能强心护体。

　　老白茶：退热解毒

　　白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。

　　炎炎夏季，一杯冷泡茶让你身心清爽又舒适。

　　冷泡茶顾名思义，就是用凉水（凉白开、冰块）代替沸水冲泡，这样的冲泡方式可以很大程度的保留茶内含物质。通过在凉水中长时间浸泡，让茶叶的口感特色以及内含物质缓慢释放，冷泡出的茶汤更清淡、甘醇，也更适合夏天饮用。

　　午窗初睡起，幽兴付茶瓯，暑日生活亦怡人。炎夏酷暑即将来临，愿大家有一个愉快而又美好的夏日回忆，最后，别忘了喝茶哦！